O consumo de bebidas alcoólicas durante o fim de ano aumenta e, com ele, o risco para pessoas com problemas cardíacos. Pacientes hipertensos, por exemplo, podem ter a pressão arterial aumentada com cervejas, vinhos e outros produtos alcoólicos.
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"O hábito de ingerir bebidas alcoólicas em excesso pode causar enrijecimento das artérias, o que facilita a ocorrência de acidente vascular encefálico e infarto agudo do miocárdio, com complicações que podem ser fatais", explica Flávio Macedo, cirurgião vascular e membro da Comissão do Departamento de Embolização da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, em entrevista à Agência Brasil.
Outro risco está no exagero nas refeições da época. Uma solução pode ser trocar ingredientes com gorduras consideradas ruins à saúde por outras mais saudáveis. Preferir, por exemplo:
- Óleo de milho;
- Azeite de oliva;
- Castanhas, nozes, amêndoas, castanhas de caju e do Pará;
- Sementes de linhaça e de abóbora;
- Abacate;
- Peixe.
As gorduras presentes nos alimentos listados aumentam os níveis do chamado colesterol bom, o HDL. Com isso, evitam o acúmulo de gordura na parede das artérias, que pode gerar obstrução e impedir a passagem do sangue, aumentando o risco de AVCs e infartos.
Outros alimentos que ajudam a manter a saúde são as frutas ricas em fibras, verduras, legumes e carnes magras.
Dicas saudáveis para Natal e Ano Novo
Confira algumas orientações do cirurgião vascular para tornar as festas de fim de ano mais saudáveis:
- Não exagerar no consumo de bebidas alcoólicas;
- Escolher comidas mais leves e menos gordurosas;
- Tomar bastante água;
- Se não puder evitar uma reunião familiar, que sejam poucas pessoas para manter o distanciamento social;
- Uso de máscaras caso encontre pessoas que não convivem na mesma casa. Retirar apenas para se alimentar;
- Levar a mesa para o quintal, sacada aberta ou jardim. Prefira locais abertos, com circulação de ar, caso encontre pessoas com quem não mora na mesma casa;
- Não permitir que pessoas com sinais e sintomas de síndrome gripal participem das festas;
- Manter uma higiene adequada das mãos, com lavagem com água e sabão e o uso do álcool em gel.
