Vitaminas do complexo B: para que servem?

As vitaminas do complexo B são importantes para garantir energia do organismo e saúde mental.

Essas vitaminas também ajudam a fortalecer as defesas do organismo, melhoram o funcionamento do coração e combatem outras doenças.

Entre as vitaminas do complexo B estão: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B8, B9 e B12.

O nosso organismo não produz as vitaminas do complexo B, por isso elas precisam ser ingeridas.

As vitaminas do complexo B podem ser encontradas em vários alimentos, como grãos de cereais integrais, ovos, carnes, peixes e batata.

Elas também estão presentes nas hortaliças verdes, abacate, fígado, amendoim e feijão.

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