Onde encontrar vitaminas que o corpo precisa

Verduras e frutas são uma das principais fontes de vitaminas e minerais.

Confira a seguir uma lista de onde encontrar as principais vitaminas.

Vitamina A Está presente nos vegetais de cor alaranjada, como cenoura e abóbora; vegetais verde-escuro, como acelga e couve; leite e derivados, ovos e fígado.

Vitamina B1 Encontrada em carnes, vegetais folhosos, cogumelos e grãos integrais.

Vitamina C Presente em frutas cítricas, como acerola, limão, laranja, abacaxi e maracujá.

Vitamina D Encontrada em peixes, leite e derivados e na gema do ovo.

Vitamina B12 Facilmente encontrada nas carnes, ovos, leite e derivados.

Vitamina B9 Esta vitamina é encontrada nas hortaliças verdes, legumes, grãos integrais e nozes.

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