Medite 5 minutos

"Meditar por poucos minutos dá resultado?"

Pouco tempo Meditação curta pode melhorar o estresse, a ansiedade e o sono

Jeito certo? Não precisa sentar de pernas cruzadas para meditar, basta estar confortável

Vamos lá! Siga os próximos 5 passos e colha os resultados

1- Olhe pra frente Suavemente, faça três respirações lentas e profundas.

2- Feche os olhos Relaxe a mandíbula e os músculos faciais, evitando a tensão

3- Afaste os pensamentos Deixe o cérebro fluir e, quando pensar em algo externo, volte para o momento presente.

4- Respire mais Após os 5 minutos, respire mais três vezes profundamente. Abra os olhos, devagar

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