Medite  5 minutos

"Meditar por poucos minutos dá resultado?"

Pouco tempo

Meditação curta pode melhorar o estresse, a ansiedade e o sono

Jeito certo?

Não precisa sentar de pernas cruzadas para meditar, basta estar confortável

Vamos lá!

Siga os próximos 5 passos e colha os resultados

1- Olhe pra frente

Suavemente, faça três respirações lentas e profundas.

2- Feche os olhos

Relaxe a mandíbula e os músculos faciais, evitando a tensão

3- Afaste os pensamentos

Deixe o cérebro fluir e, quando pensar em algo externo, volte para o momento presente.

4- Respire mais

Após os 5 minutos, respire mais três vezes profundamente.  Abra os olhos, devagar

5- Repita diariamente

Escolha o melhor horário do dia seguinte para repetir.  Você vai ver benefícios após sete dias consecutivos