Como prevenir cãibras noturnas

Cãibra noturna pode ser causada por baixa hidratação do organismo.

As cãibras são contrações musculares súbitas, involuntárias, dolorosas e momentâneas que podem ocorrer com qualquer pessoa.

As cãibras noturnas não estão associadas às doenças graves, mas podem estar relacionadas a efeitos colaterais de medicamentos.

Elas também podem surgir pela ausência de minerais como cálcio, sódio e magnésio.

Para prevenir a cãibra noturna o ideal é fazer alongamentos diários de pelo menos 15 minutos antes de deitar.

Também é necessário ingerir bastante líquido durante o dia, principalmente de hidrotônicos que ajudam a repor o sódio.

O consumo de alimentos ricos em cálcio e magnésio na dieta e evitar o sedentarismo são outras medidas preventivas.

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