4 dicas
em paz
para comer
“Como faço para comer usando a técnica de mindfullness?”
Ensina a comer com calma, o que ajuda a emagrecer e combate o efeito sanfona
Técnica
Tem-se total atenção na hora de comer
Neste princípio
É concentrar nas experiências, atividades e sensações do momento presente
Ideia principal
Contra a distração
O mindfulness combate a desatenção e falta de compromisso com o agora
Veja as 4 dicas
1- Esteja consciente
Atenção total ao que irá comer. Faça uma longa respiração antes
2-Saboreie
Morda de forma consciente. Sinta o aroma, a textura, ouça os sons e identifique os sabores. Mastigue bem.
3-Foco total
Quando estiver comendo, apenas coma. Deixe de lado celular e tevê.
4-Observe
Aprenda os sinais do corpo e diferencie a fome física da emocional. Pergunte-se: “ainda estou com fome?”