10 dicas
alimentares
boas ao coração
“Como devo comer para ter um coração sempre forte?"
Comer melhor e do jeito certo ajuda a ter boa saúde cardíaca
Dieta no centro
É a mais prevalente no mundo, por isso o ideal é prevenir
Morte pelo coração
São da American Heart Association
Veja as dicas
Ingestão e gasto de energia para manter o peso saudável
1. Equilibre
2. Coma
Bastante vegetais e frutas, e variados
3. Escolha
Alimentos e produtos de grãos inteiros
Por fontes saudáveis de proteína como plantas, peixes e cortes magros
4. Opte
5. Escolha
Óleos vegetais líquidos em vez de óleo de palma e gordura hidrogenada
Alimentos minimamente processados, em vez de ultraprocessados
6. Compre
A ingestão de bebidas e alimentos com adição de açúcares
7. Minimize
Elimine ou reduza o sal nos preparos
8. Tire
A bebida alcoólica ou não comece a beber
9. Reduza
Faça valer essas dicas onde você comer, dentro ou fora de casa
10. Siga