10 dicas 

alimentares

boas ao coração

“Como devo comer para ter um coração sempre forte?"

Comer melhor e do jeito certo ajuda a ter boa saúde cardíaca

Dieta no centro

É a mais prevalente no mundo, por isso o ideal é prevenir

Morte pelo coração

São da American Heart Association

Veja as dicas

Ingestão e gasto de energia para manter o peso saudável

1. Equilibre

2. Coma

Bastante vegetais e frutas, e variados

3. Escolha

Alimentos e produtos de grãos inteiros

Por fontes saudáveis de proteína como plantas, peixes e cortes magros

4. Opte

5. Escolha

Óleos vegetais líquidos em vez de óleo de palma e gordura hidrogenada

Alimentos minimamente processados, em vez de ultraprocessados

6. Compre

A ingestão de bebidas e alimentos com adição de açúcares

7. Minimize

Elimine ou reduza o sal nos preparos

8. Tire

A bebida alcoólica ou não comece a beber

9. Reduza

Faça valer essas dicas onde você comer, dentro ou fora de casa

10. Siga