Muita bebida alcoólica, especialmente entre pessoas com problemas de saúde, como pressão alta, pode levar a derrames e infartos.| Foto: RODNAE Productions / Pexels
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O consumo de bebidas alcoólicas durante o fim de ano aumenta e, com ele, o risco para pessoas com problemas cardíacos. Pacientes hipertensos, por exemplo, podem ter a pressão arterial aumentada com cervejas, vinhos e outros produtos alcoólicos.

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"O hábito de ingerir bebidas alcoólicas em excesso pode causar enrijecimento das artérias, o que facilita a ocorrência de acidente vascular encefálico e infarto agudo do miocárdio, com complicações que podem ser fatais", explica Flávio Macedo, cirurgião vascular e membro da Comissão do Departamento de Embolização da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular, em entrevista à Agência Brasil.

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Outro risco está no exagero nas refeições da época. Uma solução pode ser trocar ingredientes com gorduras consideradas ruins à saúde por outras mais saudáveis. Preferir, por exemplo:

  • Óleo de milho;
  • Azeite de oliva;
  • Castanhas, nozes, amêndoas, castanhas de caju e do Pará;
  • Sementes de linhaça e de abóbora;
  • Abacate;
  • Peixe.
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As gorduras presentes nos alimentos listados aumentam os níveis do chamado colesterol bom, o HDL. Com isso, evitam o acúmulo de gordura na parede das artérias, que pode gerar obstrução e impedir a passagem do sangue, aumentando o risco de AVCs e infartos.

Outros alimentos que ajudam a manter a saúde são as frutas ricas em fibras, verduras, legumes e carnes magras.

Dicas saudáveis para Natal e Ano Novo

Confira algumas orientações do cirurgião vascular para tornar as festas de fim de ano mais saudáveis:

  • Não exagerar no consumo de bebidas alcoólicas;
  • Escolher comidas mais leves e menos gordurosas;
  • Tomar bastante água;
  • Se não puder evitar uma reunião familiar, que sejam poucas pessoas para manter o distanciamento social;
  • Uso de máscaras caso encontre pessoas que não convivem na mesma casa. Retirar apenas para se alimentar;
  • Levar a mesa para o quintal, sacada aberta ou jardim. Prefira locais abertos, com circulação de ar, caso encontre pessoas com quem não mora na mesma casa;
  • Não permitir que pessoas com sinais e sintomas de síndrome gripal participem das festas;
  • Manter uma higiene adequada das mãos, com lavagem com água e sabão e o uso do álcool em gel.
Infográficos Gazeta do Povo[Clique para ampliar]