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Crédito: Bigstock.
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Saúde

10 dicas para sair de vez do sedentarismo

A falta de exercício deixa todo o organismo mais lento, acumulando alguns gramas por dia que viram quilos por mês e muita gordura localizada no ano

Todos sabem que movimentar o corpo é extremamente importante e fundamental para a boa saúde. “A quantidade de produtos e serviços, como controle remoto, automóvel, computador, produtos alimentícios enlatados etc. fazem nossa vida cada dia mais sedentária. Sabemos que muitos destes produtos são feitos para facilitar, mas nos fazem gastar menos energia durante o dia, ou seja, deixamos de nos movimentar”, conta a educadora física e personal trainner Verônica Motta Lino.

Para ela a falta de exercício deixa todo o organismo mais lento, acumulando alguns gramas por dia que viram quilos por mês e muita gordura localizada no ano. Então, que tal sair do sedentarismo e começar de alguma forma? A personal sugere a lista abaixo e avisa: “O que irei citar aqui não é nenhuma novidade, mas, se for colocado em prática, garante mais disposição e uma melhor qualidade de vida”.

1. Procure ter amizades e andar com pessoas que tenham um estilo de vida saudável e que se preocupem com a saúde.
2. Não tenha preguiça de caminhar, estacione o carro mais longe de onde precisa ir.
3. Suba escadas sempre que tiver essa opção.
4. Brinque com seus filhos.
5. Comece uma atividade física que lhe dê prazer e faça gradativamente. Nada de correr se não está preparado para isso.
6. Carregue suas compras até seu destino.
7. Se você trabalha sentado, levante-se de sua mesa de tempos em tempos para beber água.
8. Faça ginástica laboral se tiver no seu trabalho.
9. Procure realizar suas atividades diárias num ritmo mais acelerado: limpar a casa, lavar o carro, andar até a farmácia, cuidar do jardim…
10. Se possui cachorro, saia para passear com ele.

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